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【呼吸法 #11】

 
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旋風(つむじ)
1964年生まれ。会社員生活27年を経て独立。 「こうあるべき・こうあらねば」という頭ガチガチの「ねばべき」社会人が 脱サラして出会ったのは今までとは人種の違う?魅力的な方ばかり 年間300回を超える講演家・全国を旅してまわるセミナー講師・問題や課題を解決解消し願望希望をあっさり叶える魔法使い。 そんな様々なご縁を大切にし。仕事に活かしていく想いで速読教室をはじめ各種講座を開催しています。

おはようございます\(^o^)/
速読インストラクター
心理分析プロファイラー
褒め上手訊き上手の魔法使い
旋風(つむじ)です。

今日も目が覚めたついてるついてる~⤴
感謝しますありがとうございます。

*****

【2種類の呼吸法】

さてさて呼吸法についてですが

よく耳にするのが

・腹式呼吸

そしてもう一つ一般的に僕たちがしてる

・胸式呼吸

じつは

速読のレッスンでも

「腹式呼吸法」を取り入れているのですが

そもそも自分の

普段の呼吸法ってどうよ?Σ(・ω・ノ)ノ??

って感じてまして。

さらに先日

心理分析プロファイラーの試験の際に

声でてるかなぁ???と自分自身感じたりしました。

(ここでいう声は大きな声ではなく通る声、ここ重要)

 

【専門家にお聞きする】

お友だちと言うか受講生さんに

とっても素敵な

「理学療法士」さんと

「ボイストレーナー」さんがいるので

ちょいちょいお話を「きかさせて」いただいてました。

理学療法士さんから得た情報によると

『肺胞は年齢とともに衰えてくるその時点で、胸式呼吸では充分な空気を体内に取り込むことがで出来ずらくなる。

腹式呼吸で呼吸をしていると肺胞の衰えをカバーすることができる・・・中略・・・結果、寿命に大きな影響を与える』

なんと!寿命にも影響するって(;’∀’)

ボイストレーナーさんによると

『胸式呼吸は肋骨周りの筋肉を使い、肩・首に力まで入る、その結果、身体の緊張を招く

上がりやすい人の状態がこの緊張状態。腹式呼吸をすると副交感神経優位になるので腹式呼吸を繰り返すと、強制的に落ち着く』

だそうです。

あとお2人とも使ってたのが

胸式は横に開いて

腹式は縦に伸びるという表現。

肩が上がるのと横隔膜が上下に動く違い。     上が胸式呼吸 下が腹式呼吸

 

 

ハイ、経験値から、なぁんとなく分かってたことも

専門家さんからお話を聞くと

よ~く分かりますよね。

【自分の状態】

じゃあ、今の自分はどうなの?

今後、ますますプレゼンする機会が増えるので

ちょっとソコ押さえておこうと思い立ち

ボイストレーナーさんの門を(速読の受講生さん)叩きました。

ご指導の下、今の呼吸をしてみると

まぁ素晴らしく?胸式呼吸( ;∀;)

自分でお腹に手を当てたり

首を触ったりして筋肉の緊張・緩和状態を確認しながら

フゥ~~~~~ピタ、スッ

とか

スッスッス~~~~っとかして

あっという間にレッスン終了。

オマケに宿題まで出ました(#^.^#)

呼吸法変えるときっと

なんかお腹まで引っ込みそう(#^.^#)

これちょうどいいタイミングでやって来たのかもしれない。

さぁここからどう変化・深化していくのか楽しみです♬

 

何事も体験派。

臨床実験は自らの身体で!という具合に

今日も精進いたします。

呼吸法をはじめ身体のことや

メンタルの事まで幅広く

あなたの問題・お悩み解決する速読教室は

こちらから↴身体・心 整う速読教室。

 

それでは今日も

ついてるついてる1日を

お楽しみください~⤴

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